Un ensemble d'exercices pour restaurer la vision

Actuellement, les ophtalmologistes ont développé de nombreuses méthodes pour améliorer les capacités visuelles. Quelle est l'efficacité de la gymnastique pour les yeux? Les exercices pour restaurer la vision ne montrent le résultat que s'ils sont effectués régulièrement et combinés avec d'autres méthodes de thérapie.

Chaque résident de seconde a une déficience visuelle. Vous ne pouvez restaurer complètement la fonction visuelle qu'à l'aide de la correction laser.

Les experts distinguent deux types de myopie - faux et vrai. Avec une fausse myopie, la détérioration des capacités visuelles se produit à la suite d'un spasme d'accommodement. Le plus souvent, le spasme des muscles oculaires est observé dans l'enfance et l'adolescence, ainsi que chez les personnes qui éprouvent des charges prolongées sur les yeux. Si vous identifiez une pathologie à un stade précoce, la gymnastique visuelle aidera vraiment à restaurer la fonction visuelle.

Avec la véritable myopie, la baisse de la vision ne se produit pas en raison de spasmes d'hébergement, mais en raison de la croissance du globe oculaire. Dans ce cas, les exercices ne sont pas en mesure de retourner une vision normale. Cependant, cela ne signifie pas qu'ils sont inutiles.

Les exercices oculaires aideront à soulager les forfaits, améliorer la microcirculation sanguine et les processus de métabolisme dans les globes oculaires, ce qui permettra de ne pas renvoyer la clarté de la vision, mais d'éviter la progression de la maladie.

Gymnastique universelle

Il y a des yeux universels pour les yeux qui vous permettent de préserver la fonction visuelle. Une telle gymnastique convient aux personnes dont le travail est associé à un surmenage constant des organes de la vision et des enfants qui ont tendance à la myopie.

Vous devez effectuer des exercices régulièrement: quelques minutes par jour suffit:

1. Fermez les yeux pendant 5 secondes, après quoi ouvre les yeux écarquillés pendant 5 secondes. Effectuer 7 à 10 fois.
2. Clignent souvent pendant 60 secondes.
3. Avoir une main vers l'avant, maintenez le regard sur le doigt pendant plusieurs secondes, puis jetez un coup d'œil à l'objet distant pendant 2-3 secondes. Répéter 10 fois.
4. Déplacer les globes oculaires en diagonale: du coin supérieur gauche à droite, après quoi, au contraire. Répétez 4 fois.
5. Ramassez la paupière supérieure avec des oreillers des doigts, en vous déplaçant du coin intérieur de l'œil à l'extérieur (1 minute).
6. Appuyez facilement sur vos doigts pour toujours, massagez-les pendant 2 secondes, après un court repos, répétez 4 à 6 fois.
7. Conduisez avec vos yeux dans un cercle, dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans la direction opposée (5 fois).
8. Le mouvement des yeux horizontalement. Le regard se déplace lentement d'abord vers la droite, puis vers la gauche, la tête doit être immobile. Répéter 10 fois.
9. De même, déplacez le regard verticalement vers le haut et vers le bas.
10. À une position immobile de la tête, couvrez les yeux, puis faites des mouvements avec les yeux de haut en bas, gauche-droite, sans ouvrir les paupières. 6 fois.

En entraînant régulièrement l'appareil visuel, vous pouvez améliorer la microcirculation sanguine, détendre l'appareil musculaire, renforcer les paupières et également éviter de nombreux problèmes de vision.

Un complexe d'exercices pour la myopie

La myopie est une pathologie dans laquelle une personne n'est pas en mesure de voir clairement des objets situés à distance. Des lunettes avec dioptères ou des lentilles de contact aideront à ajuster la vision, mais vous ne pouvez pas vous débarrasser de la myopie uniquement chirurgicalement.

Les okulistes recommandent fortement d'effectuer la gymnastique pour les yeux quotidiennement: conçu spécifiquement pour les personnes myopes, cela aidera à arrêter la progression de la maladie et à préserver la fonction visuelle.

Les exercices suivants aideront à améliorer le flux sanguin dans les yeux et à enrichir les tissus des organes de vision:

1. clignoter pendant une minute;
2. Un point est fixé sur le verre de fenêtre. Il est nécessaire de se tenir à une distance de 1 mètre de la fenêtre, de sélectionner un élément distant. Alternativement, traduire le regard des balises à l'objet. Répéter 10 fois;
3. Mouvement des globes oculaires de gauche à droite et vice versa, ainsi que de haut en bas. Dans chaque direction de 7-8 approches;
4. rotation avec les yeux dans le sens horaire et vice versa (8 fois);
5. Fermez les yeux pendant 5 secondes, puis ouvrez largement les paupières.

Vous pouvez réduire la fatigue et renforcer les muscles des yeux à l'aide de l'entraînement:

1. Avec une tête immobile, ouvrez les paupières largement, dessinez huit avec un coup d'œil (5-7 fois);
2. Soulage la tension du massage des muscles oculaires. Les paupières sont massées en mouvements circulaires pendant au moins 2-3 minutes;
3. La tête tourne lentement vers la droite, tout en déplaçant les globes oculaires dans la direction opposée. Retour à la position de départ, puis répétez dans l'autre sens (4 approches);
4. La main est placée à une distance de 30 cm des yeux. Étirant un doigt, ils regardent d'abord au début, puis l'autre œil sur le doigt pendant 5 secondes. Répéter 10 fois;
5. La main droite est prolongée vers l'avant, ils fixent le regard sur le bout du doigt. La main est lentement déplacée vers la droite, suivant le doigt (6 fois). Un exercice similaire est effectué avec la main gauche.

La myopie est la raison pour laquelle vous devriez commencer à vous engager dans la gymnastique pour les yeux dès que possible: c'est le seul moyen d'atteindre un résultat persistant.

Gymnastique pour la clôture de la cloison

Fruise est l'incapacité à considérer les objets étroitement situés. La progression de la maladie peut conduire au fait que vous pouvez perdre la capacité de voir clairement au loin.

Pour éviter une baisse de la vision, l'entraînement oculaire doit être effectué tous les jours, au moins 2 fois par jour. Les mouvements sont effectués en douceur, sans sur-la pression de l'appareil visuel:

1. Déplacer les pommes des yeux sans effort sur les côtés (de gauche à droite et vice versa, ainsi que de haut en bas).
2. Étendez votre main à une distance de 30 cm, maintenez le regard sur un point retiré pendant 5 secondes, puis déplacez vos yeux vers votre doigt (5-10 fois).
3. Asseyez-vous droit, tournez lentement la tête sur le côté, tout en déplaçant votre regard en même temps. Retournez à la position de départ et répétez dans la direction opposée (7-10 fois).
4. En position assise, étirez votre main vers l'avant à une distance de 45 cm des yeux. Conduisez votre doigt en cercle en regardant son regard (10 fois). L'exercice est répété de l'autre main dans la direction opposée.

Vous pouvez obtenir un résultat positif de la gymnastique uniquement avec une formation régulière. Vous ne devez pas refuser les cours lors des premiers signes d'amélioration.

Exercices oculaires pour le glaucome

Le glaucome est une maladie ophtalmique grave, qui se caractérise par une augmentation de la pression oculaire. Pour le traitement de cette pathologie, des médicaments sont utilisés, ainsi que l'intervention au laser ou chirurgicale.

La gymnastique oculaire deviendra utile, dont le but est d'améliorer la circulation du liquide intraoculaire. Pour cela, il est recommandé d'effectuer les exercices suivants:

1. Massage du réfrigérateur en cercle pendant 3 minutes, alternant les mouvements circulaires avec progressif;
2. Les doigts sont appliqués sur le pont du nez, se déplacent de haut en bas, dans la direction des sourcils à la ligne de cheveux et au dos. Effectuer 2 minutes;
3. Les doigts indiqués massent la région temporelle et les coins externes des yeux pendant 3 minutes;
4. Les oreillers des doigts sont effectués par des mouvements de taraudage léger sur le front;
5. rotation avec des globes oculaires dans un cercle dans le sens des aiguilles d'une montre (30 secondes), répétés dans la direction opposée;
6. Fermez les yeux sans effort, avec vos doigts, il est facile de pétrir les paupières avec des mouvements de rotation pendant 2 minutes;
7. En tenant la tête directement, déplacez les globes oculaires vers la droite, maintenez le regard pendant 5 secondes, après quoi ils détournent les yeux à gauche pendant 5 secondes;
8. Clignotage fréquent pendant 60 secondes. Après avoir détendu 10 secondes, effectuez trois fois;
9. ouvrez lentement les paupières, puis couvrent également lentement (10 fois);
10. Concentration alternative de regard sur un sujet proche et éloigné. Répéter 10 fois.

Simulateurs oculaires

Les simulateurs oculaires sont largement utilisés dans la pratique ophtalmique, tant chez les adultes et chez les enfants. Il existe actuellement des programmes spéciaux développés pour le traitement et la prévention de la chute de la vision:

1. TRINAZHI SUPERS. Ces appareils sont une base en plastique avec des lentilles perforées. Pendant le regard à travers les trous, la lumière tombe sur la rétine à travers l'axe central, augmentant la clarté du sujet en question. L'utilisation systématique de verres (10-15 minutes trois fois par jour) aidera à soulager la tension musculaire, à détendre les muscles, à améliorer la circulation sanguine et les processus métaboliques dans les tissus oculaires.
2. Simulator professeur. Le médecin a développé un simulateur spécial qui vous permet de supprimer le surmenage visuel et de détendre les muscles. Le simulateur est un anneau coloré et des lignes tracées sur du papier avec des signes. Il peut être fait indépendamment, accrocher sur le mur et traverser la trajectoire avec les yeux, 5-6 fois par jour pour 20 mouvements.
3. Palmer. L'ophtalmologiste américain W. Bates a proposé sa propre version de l'entraînement oculaire - palme, relaxation des muscles oculaires. Les paupières sont couvertes de paumes, essayant de ne pas les toucher, pendant 1 minute. Le but de l'exercice est la relaxation maximale des globes oculaires.
4. Simulateurs informatiques. Pour les personnes qui passent sur l'ordinateur depuis longtemps, des programmes spéciaux ont été développés, ce qui, après un certain temps, offre une pause et se reposer à leurs yeux.

Dans l'enfance, «Bird», des simulateurs schématiques avec des motifs, des lignes lumineux et des formes géométriques sont activement utilisées.

Exercices pour les enfants

Chaque jour d'une manière ludique, les exercices suivants doivent être effectués avec votre bébé:

1. Facile à masser les paupières, tapotement avec des oreillers des doigts;
2. Déplacez vos yeux en cercle, d'abord en un, puis dans l'autre sens;
3. Souvent clignoter;
4. traduire les yeux de droite à gauche, de haut en bas, en diagonale;
5. traduire le regard alternativement sur un étroitement situé, puis sur un objet distant;
6. Fermez les yeux fortement, comptez sur 5, puis ouvrez les yeux;
7. Un autre exercice simple, adapté aux enfants d'âges différents, est de dessiner un look de différentes figures. Il peut s'agir d'un rectangle, d'un cercle, de spirales, de serpents, de boucles. À cette fin, les adultes montrent des photos et invitent les enfants à les regarder autour d'eux.

La gymnastique oculaire pour les enfants améliorera la circulation sanguine dans les tissus des yeux, renforcera les muscles oculomoteurs, soulagera la tension et, surtout, empêchent une baisse de la vision.

Une combinaison d'exercices avec d'autres méthodes de traitement

Vous pouvez restaurer complètement la vision perdue uniquement en utilisant des technologies laser. Cependant, vous pouvez maintenir une fonction visuelle au niveau approprié en combinant la gymnastique oculaire avec d'autres méthodes de thérapie:

• utilisation de lentilles de contact ou de lunettes;
• Traitement médicamenteux. Pour détendre les muscles de l'œil, utilisez périodiquement les gouttes prescrites par l'optométriste;
• Nutrition appropriée. Dans le régime alimentaire quotidien, il est nécessaire d'inclure des légumes et des fruits frais, des jus de légumes, des baies (bleuets, lingonberries, mûres), ainsi que des aliments contenant du zinc;
• L'utilisation de complexes de vitamines pour les yeux.

Malgré le fait que la gymnastique oculaire n'est pas en mesure de renvoyer complètement la clarté de la vision, elle se reflète positivement dans le travail de l'appareil visuel. Une formation régulière aidera à restaurer la circulation sanguine, à soulager le surmenage des yeux et à prévenir une vision supplémentaire de la vision.